Несомненно, если вы не относитесь к числу «утренних людей», то можете в ужасе отшатнуться от мысли о том, что придется просыпаться еще раньше, чтобы включить в свой
плотный график утренние ритуалы. Ваш утренний рапорядок — это ваша сила, уверенность и спокойствие.
Не бойтесь, что придется просыпаться в пять утра каждый день. Чтобы получить пользу от внедрения утренних ритуалов в свою жизнь, естественно нужно внести их в распорядок.
Вы выпиваете утром чашку кофе. Начинаете листать социальные сети после выключения будильника. Значит, у вас уже есть утренние ритуалы.
Идея заключается в том, чтобы оптимизировать свой утренний распорядок для более спокойного и продуктивного дня.
Наше утро может задавать тон всему остальному дню.
Поэтому многие эксперты рекомендуют использовать утро для того, чтобы уделить немного времени себе.
Что такое утренние ритуалы?
Утренний ритуал — это задача, которую вы выполняете по утрам каждый день.
От прогулки до составления списка дел. Ваши утренние ритуалы должны быть подобраны таким образом, чтобы они лучше всего подходили именно вам.
Преимущества утренних ритуалов
Эти преимущества утренних ритуалов подтверждены научными исследованиями.
Более продуктивные дни
Если в начале дня уделить несколько минут тому, чтобы привести в порядок свои мысли и спланировать день, это может значительно повысить продуктивность дня.
Несколько минут в начале дня, чтобы упорядочить свои мысли и спланировать свой день, могут значительно повысить продуктивность. Приходя на работу вялым, ворчливым и неподготовленным, вы можете почувствовать себя неисполненным и недоделанным.
Продуктивный день — это не только составление списка дел. Утренний ритуал, который помогает вам чувствовать себя хорошо и начать день в расслабленном настроении, также поможет вам быть более продуктивным вместо того, чтобы бросаться на выполнение всех задач, которые нужно сделать, в растерянном состоянии.
Меньше стресса
Стресс — это нормальная реакция человека на то, что ему нужно сделать слишком много и за слишком короткое время. Существует множество физических и психических последствий стресса.
Со временем это и повышенная тревожность, и развитие депрессии, и усталость, и головные боли, и даже боли в теле от напряжения.
Утренний ритуал помогает в том числе и тем, что вы знаете, чего ожидать каждое утро, и мозгу меньше приходится беспокоиться.
Ритуалы по уходу за собой, такие как физические упражнения, ведение дневника или медитация, могут снизить уровень стресса в течение дня, поскольку вы сможете подходить к решению проблем с ясным мышлением.
Жить здоровее
Если ваши утренние ритуалы включают в себя такие действия, как многократное нажатие на кнопку «отбой», прокручивание много раз страниц в социальных сетях во время закипания кофе, пропуск завтрака и т.д.
Пропускаете завтрак и нарушаете несколько правил дорожного движения, когда мчитесь на работу.
…это не очень хорошо, но вы не одиноки. Многие люди приобретают вредные привычки и не знают, как от них избавиться.
Утренний ритуал – это отличный способ внедрить здоровые привычки в свою жизнь. Наличие утреннего расписания поможет вам выкроить время для тренировки и здорового завтрака. Вы будете чувствовать себя более энергичным и продуктивным в течение всего дня, что благоприятно скажется на Вашем долгосрочном здоровье.
Как оказывается, заманчиво нажать на кнопку «дремать» (мы все так делали). Но как только вы начнете заниматься, но как только вы войдете в привычный режим, ваш организм привыкнет просыпаться в определенное время.
Наличие утренних ритуалов, которые вам нравятся и которые вы с нетерпением ждете, будет мотивировать вас вставать по утрам с постели.
Улучшение памяти
Случалось ли вам долго добираться на работу и погружаться в работу. и вдруг понять, что забыли выполнить важное задание дома?
Что касается наличия утреннего распорядка дня, то он поможет вам не забывать о важных делах. Представьте себе, что вы всю ночь работали над написанием статьи, а в день сдачи забыли ее дома.
Подобных случаев можно избежать, когда используя утренние ритуалы, у вас появляется время подумать о предстоящем дне и подготовиться.
Приучение себя к регулярному утреннему распорядку означает, что каждое утро вы выполняете одни и те же задачи.
Если каждое утро вы выполняете одни и те же задачи, то забыть о них становится сложнее. Составление списка дел – это тоже утренний ритуал. С ним будете помнить все важные дела, которые необходимо сделать в этот день.
Ясная голова по утрам способствует улучшению памяти.
Больше времени для себя
Утренний распорядок дня экономит время, поскольку не нужно тратить его на размышления о том, что делать дальше.
Это означает, что вы сможете больше поспать или сделать больше утром. Если станете уделять время для себя по утрам, то сможете потратить больше времени на подготовку к рабочему дню.
Мало того, что Вы можете спланировать свои наряды, еще и уделить больше времени своему внешнему виду, что позволит вам чувствовать себя уверенно и выглядеть более собранно.
Для многих людей утренние часы являются священным временем. Семьи с детьми оценят тишину и спокойствие до того, как дети проснутся.
Утром найдите время для себя, чтобы выйти на улицу и вдохнуть свежий воздух. Напишите в дневнике, зажгите свечу, помедитируйте, примите ванну и побалуйте себя.
И вы будете чувствовать себя лучше весь день. Существует множество способов побаловать себя по утрам.
Почему утренний распорядок дня это ВАЖНО
Все перечисленные нами преимущества имеют одну общую черту: они помогают Вам стать более успешным человеком с более позитивным настроем.
Как в карьере, так и в личной жизни утренние ритуалы могут принести пользу.
Для карьеры
Люди, работающие в сфере продаж или управления, знают, как далеко может завести позитивный настрой.
Занимать руководящую должность — это большая ответственность. А если каждое утро приходить на работу в «предкофейном режиме», то это может негативно отразиться на ваших дальнейших перспективах карьерного роста.
- Улучшение лидерских качеств
- Более эффективное принятие решений
- Лучше выглядеть, уделяя больше времени своему внешнему виду
- Вдохновляете других быть похожими на вас
- Позитивное настроение
- Повышение производительности труда
- Больше уверенности в себе
- Уверенное отношение к себе может быть очень полезным в профессиональном мире.
Когда вы не можете расчесать волосы или вытряхнуть кошачью шерсть с брюк перед работой. То кто доверит вам работу с важными клиентами и проектами?
Внешний вид не так важен, как трудовая этика и работоспособность, но оба они играют роль в том, насколько успешной будет Ваша карьера.
Для ваших отношений
Сильный стресс и напряженный график. Едва это может улучшить отношения, скорее отношения в вашей жизни станут менее полноценными.
Проведите качественно время с любимым человеком или супругом по утрам. Улыбнитесь вместо того, чтобы молча сцепиться плечами на кухне, когда вы в бешенстве собираетесь на работу. Помоготе вашим отношениям быть более любящими и здоровыми.
- Меньше утренней раздражительности
- Проводить время более качественно
- Говорить о своих планах на будущее
- Меньше стресса — меньше ссор
- Больше успевать в паре
- То же самое относится и к проведению времени с детьми.
Как выяснилось, наличие организованного утреннего распорядка позволяет проводить дополнительное время с детьми. Приготовить завтрак, просмотреть домашнее задание или просто с улыбкой проводить детей в школу.
Утренняя ворчливость из-за стресса и недосыпания может отразиться на близких людях. Некоторые люди, находясь в состоянии стресса, становятся раздражительными или отстраненными. Это может заставить близких и детей полностью избегать вас.
Это может привести к тому, что близкие люди и дети будут избегать Вас по утрам.
Знакомо? Тогда вам необходимо немедленно начать использовать утренние ритуалы, чтобы взять под контроль свое время.
Даже если Вы одиноки и бездетны, утренний ритуал может быть полезен для Ваших отношений. Вы можете проведать пожилого родственника или родителя. Можете написать смс другу или встретиться с коллегой по работе. Выпить кофе и совершить утреннюю прогулку, если у вас появилось дополнительное время.
