Низкая самооценка — это всегда представление, что ты не дотягиваешь до идеала, до совершенства. И абсолютная не уверенность в себе. Про уверенность в себе я вам уже писала в прошлой статье.
Сегодня же расскажу о книге Гленна Ширальди «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе»
Об авторе.
Доктор философии Гленн Ширальди работал на кафедре стресс-менеджмента Пентагоне, в Международном фонде критических стрессовых ситуаций, а также в Мэрилинском университете.
Его книги о стрессе переведены на пятнадцать языков. Работы Ширальди высоко оценены рядом научно-популярных изданий.
Доктор Ширальди обучал навыкам оптимизации психического здоровья и работоспособности, а также способам предотвращения стресса и восстановления после него.
Говорят, что учёба на курсах ментальной и телесной практики доктора Ширальди помогает укрепить психическую устойчивость, повысить самооценку, почувствовать оптимизм, счастье и любознательность, а также ослабить депрессию, тревожность и гнев.
Книга задумана как полноценный тренинг.
Главная идея книги заключается в том, что объективная самооценка и самоуважение не только устраняют симптомы заболеваний и стресса, но и служат надёжной основой для личностного роста и развития.
В ней предлагаются задания, практики и медитации.
Что такое самооценка
Сначала предлагается рассмотреть что такое собственно есть самооценка.
Почему здоровая самооценка важна. Здоровая самооценка точно важна для психического и физического здоровья человека.
Известный факт, что излишняя самокритика и постоянное неодобрение себя приводят к серьёзным последствиям.
Уверенный в себе человек более дружелюбен, активен. Он больше доверяет окружающим, меньше страдает от внутренних противоречий и самокритичности.
На первом этапе, автор предлагает установить на каком же уровне самооценки вы находитесь.
Рекомендует делать инвестиции в своё здоровье. Это выгодно.
По прочтении первых глав можно составить и реализовать простой план для обеспечения оптимального физического здоровья. Регулировать физическую активность, сон и питание.
Изначально самооценка формируется в семье, в родительской среде.
По словам автора, находится здоровая самооценка между двух полюсов. Между саморазрушительным стыдом и саморазрушительной гордыней.
Он очень подробно рассматривает грани самооценки. Показывает выгоду человека иметь низкую самооценку.
В книге даются упражнения для повышения самооценки.
Читая книгу, можно научиться распознавать саморазрушительные мысли, заменять их конструктивными.
Человеческое достоинство
Главный принцип, в работе над повышением самооценки — отсутствие зависимости внутренней ценности человека от событий происходящих вовне. Не должна самооценка скакать вверх и вниз в зависимости от внешних событий.
Только укрепляя внутренний стержень, мы можем самоутвердиться в жизни.
В этой книге-тренинге предлагаются интересные задания для развития самоутверждения.
Немаловажный аспект воспитания уверенного в себе человека — это безусловная любовь.
Практика вдумчивого осознания. Автор подробно описывает это упражнение.
Оно развивает способность вдумчиво и внимательно наблюдать.
В книге рассказывается о нужности, полезности ведения дневника. Подробно расписаны правила ведения дневника. Дается медитация для развития самосострадания.
Активная сторона любви: личностный рост
Автор считает личностный рост активной стороной безусловной любви.
Интересно, вместе с автором, увидеть какова она любовь в действиях, если расписывать её по шагам.
Рассматривает основы личностного роста.
Основательно прописаны перспективы личностного роста.
Немаловажен тот факт, что никто в этом мире не идеален. И как бы это было не просто нужно научиться принимать своё несовершенство.
Даются практические задания по оценке своего характера.
Подробно проанализировать свои недостатки и сильные стороны по восьми аспектам жизни:
- Поведение
- Эмоции
- Ощущения
- Умственные картины и воображение
- Восприятие
- Мораль
- Межличностные отношения
- Физические зависимость
Далее про то, что считается и что не считается прощением. И как прощение помогает повысить самооценку.
Даются инструменты по прощению, практики прощения. Это ведение дневника и медитации.
Никто в нашей жизни не застрахован от неудач. Вопрос только в том с каким достоинством вы эти неудачи проходите. Роняете или нет при этом свою самооценку.
Когда эффективно проделаны все рекомендации этого курса, вы начинаете с любовью относиться к своему прошлому.
Для тех, кто не против самостоятельно работать над собой, книгу можно купить или прочитать по подписке здесь.