5 привычек сохранять спокойствие.
Сохранять спокойствие — достойное качество.
Если вы постоянно испытываете стресс и находитесь в центре хаоса, вы, возможно, задаетесь вопросом, как сделать свой образ жизни более спокойным.
Превращение хаоса в спокойствие требует большой работы, поэтому вы должны быть готовы к трудностям. Однако каждый шаг стоит того.
Как только вы освоите эти пять приемов, пять привычек, вы обнаружите, что стало меньше стресса и меньше хаоса в вашей жизни — это самое лучшее, что вы можете сделать для себя.
1. Практикуйте осознанность
Это одна из главных привычек, которую необходимо освоить, чтобы превратить повседневный хаос в спокойствие.
Внимательное отношение к себе позволяет вернуть психическое здоровье в нужное русло. Даже тогда, когда вам кажется, что ничего не происходит. Даже если вам кажется, что ничего нельзя сделать.
Вдумчивость — один из наиболее часто используемых советов и приемов, применяемых и психотерапевтами. Если вы обращаетесь к психологу, он часто учит вас, как быть более внимательным, чтобы уменьшить стресс.
Осознанность — это концепция и привычка. В зависимости от того, как вы настроены в данный момент, осознанность может быть очень простой, а может быть очень сложной.
Вам нужно будет больше внимания уделять осознанности, если Ваш текущий настрой всегда негативный или нецеленаправленный.
Для достижения наибольшей эффективности осознанности необходимо практиковать ее ежедневно.
Первое, что необходимо включить в свой распорядок дня, — это замедление.
Легко быть постоянно сосредоточенным на работе, но это далеко не всегда полезно.
Чтобы быть внимательным, необходимо замедлиться. Это происходит потому, что осознанность подразумевает ценить все, что происходит в жизни. Даже то, что может показаться незначительным и обыденными.
Начните с небольших изменений, а затем переходите к более масштабным.
Также следует начать вносить небольшие изменения в свой распорядок дня, чтобы со временем , в конечном итоге превратить его в рутину, в которой каждый шаг будет наполнен осознанностью.
2. Освободитесь от беспорядка
Практически у каждого человека дома есть место или зона, которые захламлены. Хотя вы можете не обращать внимания на беспорядок в течение короткого периода времени, он может начать негативно влиять на вашу жизнь. Так, как вы даже не могли себе представить.
В доме
Существует множество причин, по которым вы можете цепляться за какие-то предметы в своей жизни и позволять им создавать беспорядок в вашем доме.
Одна из основных причин, по которой люди допускают захламленность является то, что у них есть вещи, имеющие сентиментальную ценность, от которых они боятся избавиться.
Некоторые люди также хранят вещи, потому что думают, что они могут понадобиться им в будущем или обещают себе, что сделают из старых вещей что-то новое.
В реальности этого никогда не происходит.
Скорее всего, вы никогда не вернетесь к этим старым вещам и не сделаете из них что-то новое.
Значит, пришло время избавиться от тех вещей, которыми вы не пользуетесь. Начните освобождаться от беспорядка, очистив ящики с хламом в доме.
Если у вас есть вещи, оставшиеся от прошлых отношений, от них также необходимо избавиться. Если вы храните эти вещи, они могут заставить вас зациклиться на прошлом.
Это может привести к тому, что вы не сможете найти новые полноценные отношения.
Беспорядок может показаться незначительным, но он может стать причиной стресса. Выделите день или несколько дней, чтобы просмотреть свой дом и найти вещи, которыми вы больше не пользуетесь.
Вы можете пожертвовать их, чтобы они пригодились кому-то другому.
В офисе
Если у Вас есть офис, позаботьтесь о том, чтобы в нем также не было беспорядка. Наведите порядок в ящиках и поверхность стола. Убедитесь, что вам хорошо видны ваши рабочие задачи на день.
Организованность поможет вам сосредоточиться и убедиться в том, что все рабочие задачи будут выполнены в срок.
Захламленность пространства также может привести к беспокойству, поскольку возникает ощущение, что вы не контролируете свой дом и свое жизненное пространство.
Кроме того, захламленность затрудняет уборку дома и офиса. Если вы постоянно заняты уборкой и вынуждены тратить свое свободное время на наведение порядка в доме , это может привести к стрессу.
Убедитесь в том, что вы освобождаете свою жизнь от беспорядка, чтобы освободить свои разум и тело.
Если вам трудно избавиться от вещей в своем доме. Подумайте о том, чтобы позвать друга или родственника. Возможно, они смогут помочь вам определить, какие вещи следует оставить, а какие выбросить.
3. Организуйте свое сознание
Третья из 5 привычек сохранять спокойствие — наводить порядок в мыслях. Если в голове царит хаос, то и в жизни, наверняка, тоже. Разум — это самая мощная часть тела, поскольку с его помощью можно преодолеть чрезвычайно стрессовые ситуации.
Когда разум находится в правильном положении, вы можете быть уверены, что в вашей жизни будет меньше стресса и хаоса.
Один из лучших способов упорядочить свое сознание — это разбивать сложные мысли.
В конце каждого дня проанализируйте свои мысли и посмотрите, нет ли среди них таких, которые особенно беспокоят вас или вызывают стресс.
Попробуйте разбить их на части и определить, какая мысль вызывает наибольший стресс.
Разбивка на отдельные мысли поможет вам увидеть, что вы можете разбить их на части и превратить в маленькие кусочки.
Это также может избавить от тревоги, поскольку с более мелкими мыслями легче справиться и решить проблему.
Также отличный способ упорядочить свои мысли — размышление. Рефлексия (своеобразный самоанализ) — один из лучших способов сохранить спокойствие.
Размышляя, вы также можете увидеть, что вас беспокоит.
Когда вы знаете, что именно вас беспокоит, вы можете сразу же начать предпринимать шаги по решению этих проблем.
Это поможет вам избавиться от тревоги и депрессии.
Один из лучших способов обдумать свои мысли — записать их.
Ведение дневника — это отличный способ пролить свет. Кроме того, он позволяет записать то, к чему потом можно было бы вернуться и поразмыслить.
Если вы предпочитаете не писать, вы можете проговорить свои мысли. Обязательно сохраните аудиозапись в безопасном месте, чтобы можно было вернуться и прослушать ее позже. Прослушивание своих ощущений может дать Вам истинное представление о том, что Вы чувствовали до того, как изменили свою жизнь.
Это позволит вам увидеть, насколько далеко вы продвинулись. Запись в дневнике может также показать, насколько упорно вы работали над собой, чтобы изменить жизнь.
4. Расслабьтесь по поводу того, что не зависит от вас
Одна из главных причин хаоса в жизни — это стресс по поводу вещей, которые не поддаются контролю.
Однако, когда что-то не поддается контролю, стресс не приносит ничего хорошего.
Вы не можете контролировать будущее или прошлое, поэтому важно просто попытаться и отпустить ситуацию.
Прошлое — это то, из-за чего люди часто переживают. Однако прошлое остается в прошлом.
Его нельзя изменить или контролировать. Застревание в прошлом может вызвать стресс, потому что вы чувствуете, что хотите что-то изменить, но не можете.
Еще одна вещь, на которой вы можете постоянно зацикливаться, — это то, что думают о вас и как воспринимают другие люди.
Вас постоянно беспокоит, что другие осуждают вас или интересуются, почему вы поступаете определенным образом?
Вы не можете изменить то, что думают о вас другие. Это может расстраивать, когда известно, что кто-то неправильно оценивает вас. Но это часть жизни, которую Вы не можете контролировать.
Постарайтесь отбросить эти переживания, так как они только усиливают стресс.
Не позволяют сосредоточиться на настоящем и других вещах, которые действительно важны.
Вы не всем понравитесь. Это не означает, что вы делаете что-то неправильно. Это просто означает, что вы человек и нормальный человек. Если бы вы нравились всем, это не было бы нормальным.
Постарайтесь сосредоточиться на определенных мыслях и сделать их приоритетными. Убедитесь, что вы думаете только о тех вещах, которые находятся под вашим контролем.
Таким образом, вы сосредоточитесь на вещах, которые имеют значение А не на том, что тратит вашу психическую энергию.
Растрата психической энергии — одна из основных причин, приводящих к выгоранию и неспособности сосредоточиться на рабочих задачах и личных отношениях.
Сохранять спокойствие в сложных ситуациях станет возможно, когда вы перестанете растрачивать энергию понапрасну.
Трата психической энергии также затрудняет выполнение простых задач. Вы можете обнаружить, что не можете работать или делать то, что раньше было легко. Это происходит потому, что вы отдаете всю свою энергию чрезмерным размышлениям и сосредотачиваетесь на вещах, которые не поддаются вашему контролю.
5. Составьте ежедневный план
Если вы хотите вести более спокойную и насыщенную жизнь, вам необходимо иметь распорядок дня, которому вы будете следовать.
При этом распорядок дня не должен быть скучным или чрезмерным. Это может быть несколько простых дел, которые вы выполняете перед сном. Или простой распорядок дня, который Вы выполняете перед тем, как утром отправиться на работу.
Обязательно начинайте свой день медленно.
Просыпаться поздно или просыпаться с большим количеством дел по утрам — все это легко приводит к стрессу. Обязательно готовьтесь к предстоящему дню накануне вечером.
Просыпайтесь с достаточным количеством времени для отдыха.
Чтобы не забывать о делах и не спешить на работу.
Высыпаться также крайне важно. Необходимо следить за тем, чтобы ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день.
Иначе на следующий день вы будете измотаны и в голове будет царить хаос.
Достаточный отдых позволяет успокоиться. Это также помогает избавиться от хаотичных мыслей.
Еще одна вещь, которую вы можете включить в свою повседневную жизнь, — это позитивное мышление.
Когда день становится хаотичным, и вы обнаруживаете, что мысли крутятся по спирали.
Постарайтесь вернуться в нужное русло и думать только о позитивных вещах.
Пребывание в сфере негатива усложняет все сферы жизни — и работу, и отношения, и учебу, и даже уборку.
Когда у вас позитивное мышление, жить становится намного легче.
Убедитесь, что вы также заканчиваете свой день с благодарностью.
Даже если в течение дня были моменты, когда вы не были благодарны, вы все равно можете закончить день с благодарностью.
Это может стать самой важной частью вашего дня.
Ещё одна замечательная практика, — это завести дневник, в котором вы можете записывать за что вы благодарны.
Это позволяет взглянуть на свою жизнь в перспективе и показать все, что у вас есть в жизни, чем стоит дорожить.
Главное, что нужно помнить, когда речь идет о плане, это то, что каждый план индивидуален.
Каждый план отличается от другого, и вы должны составить тот план, который лучше всего подходит именно вам.
Если вы видите, что другие пытаются дать вам предложения, которые вам не подходят, не нужно следовать их советам.
Планы работы с сознанием также требуют проб и ошибок. Вы можете обнаружить, что некоторые вещи работают для вас, а другие нет. Это нормально.
Пока вы работаете над планом, который поможет вам продвинуться в жизни и покажет все, что стоит ценить.
Заключительные мысли
Эти 5 привычек сохранять спокойствие могут полностью изменить вашу жизнь, если вы будете практиковать их ежедневно и внедрять их во все аспекты своей жизни.
Некоторые из этих привычек просты, в то время как другие привычки могут показаться сложными.
Что бы вы ни считали сложным, старайтесь работать над этим больше. Вам потребуется больше практики, чтобы чувствовать себя комфортно.
Если вы не будете практиковаться, вы не добьетесь успеха.
Привычки не формируются в одночасье. Поэтому каждой привычке нужно свое время и практика, прежде чем она станет неотъемлемой частью вашей жизни.
